@JanisPope ---->
Meditar esta cada vez más de moda, sus
beneficios mentales y físicos son innegables. Como, cuando y cuanto practicar
te lo contamos a continuación.
Meditar no es solo postura, es prácticamente
una forma de vida, hay quienes no salen de su casa sin antes meditar al menos
10 minutos. En tiempos de tanta inmediatez, bajar la marcha y respirar hondo se
nos hace casi imposible, hay quienes postulan que no tiene tiempo para tomarse
un tiempo y meditar, esta opinión cambia cuando comprueban sus beneficios.
Los efectos de la meditación en el cuerpo:
·
Disminuye
los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad.
·
Disminuye
los dolores relacionados a la tensión tales como: dolores de cabeza por
tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones
·
Aumenta
la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento
·
Mejora
el sistema inmunológico
·
Transforma
a tu cuerpo en un generador, ya que generas una fuente de energía interior
Los efectos de la meditación en la mente:
·
Tu
estabilidad emocional mejora
·
Tu
creatividad aumenta
·
Tu
felicidad aumenta
·
Se
desarrolla tu intuición
·
Logras
tener claridad mental
·
Logras
paz mental
·
Los
problemas se vuelven pequeños antes de llegar a ti
¿Como empezar a meditar? Es muy fácil, solo debes tomar 10 minutos a la mañana y 10
minutos en la tarde, busca un lugar tranquilo en donde no seas molestado, toma
un postura cómoda, ya sea sentado en un silla o en el piso, cierra los ojos y
concéntrate en tu respiración y obsérvala. Es importante que no fuerces la
entrada o salida del aire, debes observar su flujo natural, observa como entra
el aire y como sale. Es normal que tu mente haga lo que esta acostumbrada, que
es pensar en cualquier cosa, esto es normal, cada vez que te des cuenta que
estas prestando atención a los pensamientos y no al ritmo natural de tu
respiración solo regresa a la atención a la entrada y salida del aire. Esto es no hay más ciencia, es más simple de
lo que nos imaginamos. Si eres principiante, es probable que te cuente quedarte
quieto, lo ideal es que no te muevas mientras meditas, al comienzo quizás te
cueste un poco pero con el paso del tiempo y la práctica esto no será tema.
La clave para que meditar sea un éxito es sus
continuidad en la práctica, en la medida que no necesites puedes ir aumentando
los tiempos de meditación.
Mi consejo personal es mediar todos los días en
un comienzo en un lugar cerrado para evitar las distracciones del entorno y si
puedes compartir esta practica con la familia y amigos mucho mejor.
Para quienes quieran hacer de la meditación
parte de su vida los invito a inscribirse en un curso de Meditación Vipassana
Acá les dejo el link https://www.dhamma.org/en/schedules/noncenter/cl
“Que todos los seres sean felices”
M-GALLEGOS GROUP
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